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如何快速长高,孩子长高必备的营养素

发布日期:2022-06-07 返回列表

1.  蛋白质,孩子健骨长高的源泉

蛋白质是生命活动的物质基础,孩子从饮食中摄取到体内的蛋白质会生长成为血、肉、骨骼。骨细胞分化,骨的形成、再建和更新等都需要蛋白质的参与。适量摄取优质蛋白质,还能促进肌肉发达。此外,蛋白质还可以促进与身高密切相关的成长激素的分泌。因此,完全可以说,蛋白质是骨骼生长发育的重要支柱,是孩子健骨长高之源。

 

2.   维生素,孩子快速长高的秘诀

孩子骨骼的形成和长高都离不开维生素的参与。若孩子缺乏维生素 D 会造成钙的吸收不足,而导致骨矿化不足,形成佝偻病;维生素 A 缺乏会使骨骼变短变厚;维生素 C 缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响孩子长高。由于很多维生素人体不能合成,因此,必须通过饮食来摄取。

 

3.  钙,孩子骨骼强健的保障

钙是构成骨骼的主要成分,也是骨骼发育的基本原料,孩子的长高与钙的吸收有直接的关系。一旦钙摄入不足,骨骼的生长发育就会变缓,使身材矮小。而且人体中钙会流失,孩子只能吸收食物中摄入的一小部分,因此,必须注重补充钙质。但是,"钙也要适量。若长期补钙过量,也可能导致软骨过早钙化,骨骺提早闭合,使长骨的育受到影响。而且骨中的钙含量过多,还会使骨质变脆,易发生骨折。

4.  锌,孩子生长发育的提速器

锌是促进孩子生长发育的关键元素之一,对骨骼、皮肤的生长和维持性器官的正常功能起着重要的作用,孩子一旦缺锌就会引起生长发育障碍。锌缺乏还会影响生长激素、胰岛素等与长高密切相关的激素的合成、分泌与活力,造成生长缓慢。而且,孩子锌摄入不足,也会使蛋白质的合成减少,进而影响孩子的生长发育。


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