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长高的科学方法 饮食助长高

发布日期:2022-07-15 返回列表

婴儿期,母乳是宝宝骨骼生长最好的营养品。如果母乳不足,就需要适当添加配方奶粉。对于新生儿来说,每次的喂奶量(包括配方奶粉)一般为50~100毫升,倡导按需哺乳,每次喂食时间以20分钟左右为宜。哺乳期妈妈适当多吃富含蛋白质和钙质的食物,多喝汤,以保证宝宝摄取足够的优质蛋白质和钙质;以配方乳喂养时,可在乳制品中适当添加维生素D制剂,帮助宝宝吸收乳制品中的钙。

宝宝满4个月以后,妈妈应及时给宝宝添加辅食,且食物的种类应随着宝宝的生长发育变得丰富,可根据孩子消化状况逐步添加富含蛋白质、维生素、钙的食物,如瘦肉、胡萝卜、蛋黄、鱼肉等。

1岁以后的宝宝,能吃的食物日益丰富。家长给宝宝准备膳食时要注意荤素搭配、色泽搭配、品种搭配等,以增加宝宝对食物的兴趣;并注意给宝宝添加富含钙质和优质蛋白质的食物,如鱼、虾、鸡肉、鸭肉等,适当补充可以促进钙质吸收的维生素D。

家长要注意,给宝宝吃的食物一定要新鲜,烹饪时要烧熟烧透,量不宜多,否则宝宝吸收不了;食物也不能过咸,以免对宝宝的脏器功能发育不利。吃鱼时刺要剔干净,最好只喝鱼汤;肉类可以剁成肉泥或肉糜,或与蔬菜同煮,更利于宝宝消化吸收。同时,家长还要注意培养宝宝良好的进食习惯,给宝宝准备专用的吃饭位置和餐具,让宝宝渐渐学会专心吃饭


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