发布日期：2022-06-08 返回列表

适量运动，“拔高”孩子

    经常参加适宜长高的体育锻炼，能加强机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进长激素的分泌，保障骨骼肌和脑细胞得到充足的営养，使骨骼变长、变粗，骨质宓：厚，抗压抗折能力加强。而且，运动之后孩子在在心情愉快、一身轻松，胃口也会本格外好，使得营养物质能够得到很好的吸收，这些都会对身高的增长起到一定的作田运动还能够有效改善睡眠质量，所以也间接地保障了正常的生长发育。

 精选项目，高效运动

    孩子适当锻炼是必要的，更重要的是让孩子进行效率高、容易促进个子长高的运动项目。一般而言，对孩子骨骼生长发育有效的锻炼项目包括跑步、跳高、爬山、散步、跳绳等下肢运动；游泳、跳舞、瑜伽、引体向上、自由体操、增高体操等舒展运动；篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球等球类运动。

合理安排，科学运动

    孩子是非常脆弱的，是运动中最容易受伤的人群。家长在给孩子安排体育锻懋的要结合孩子的实际情况（年龄、性别、爱好、体质、生长速度等），来合理安排运动方式、时间和强度，并确保孩子运动的安全性。比如举重、摔跤、相扑、划船等可能会抑制孩子长高，应避免孩子过早接触。如果孩子在连续几天进行某项运动后出现疲劳、嗜睡、精神不佳、食欲下降等症状时，就应考虑当前的运动方式是否适合孩子。